[...] za siłownię czy też i strzykawkę tylko po to (bez urazy). 3.Każdy kulturysta koksuje. A kogo nazywasz kulturystą? Jeśli człowieka po którym widać że uprawia tę dyscylinę na pierwszy rzut oka, to niestety teza jest prawdziwa. Mało ludzi rozwinie bez brania taką muskulaturę, by obserwator od razu wiedział, że ma przed oczami siłacza.Jeśli każdy [...]
[...] 21-latek z Ełku okazał się lepszy od kończącego karierę amatorską zawodnika Hetmana. - Wcześniej z Andrzejem przegrywałem sześć albo siedem razy. No i dziś zdarzył się ten pierwszy, zwycięski raz. Boksowałem bardzo dobrze, byłem nieźle przygotowany kondycyjnie, ale walkę wygrałem przede wszystkim głową - powiedział Syrowatka. Pięściarz, choć [...]
[...] na ziemi? Czy raczej zastąpić to ćwiczenie jakimś innym? Edit2:Co myślicie o takim pomyśle, żeby zrobić dwa plany jeden na wytrzymałość drugi na siłę i ćwiczyć np. dwa tyg. pierwszy później przez kolejne dwa tyg. drugi? Od razu dołączam 2 zmodyfikowane pod siebie plany treningów. Licze na ewentualne korekty planu który sam także będę zmieniał [...]
[...] lat. Moim celem jest zgubienienie troche tłuszczu, szczególnie z brzucha oraz klatki, oraz podkreślenie definicji mięsni. Do tej pory trenowałem planem 4-ro dniowym (po raz pierwszy w życiu) z którego byłem zadowolony, ale czas na zmianę :), oto mój dotychczasowy plan. Niedziela Klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 4 serie [...]
[...] wszystko, żeby jej się nie udało, ale mylicie się. Zaraz Wam wszystko wytłumaczę!!!! Od ok. 4 miesięcy pilnie was obserwuję. Czytam wszystkie wasze posty. Pisze po raz pierwszy i chciałam Wam tylko powiedzieć, że jesteście naprawdę super!!! Stworzyliście ciekawe i bardzo sympatyczne forum. Jesteście jak jedna wielka rodzina i to jest [...]
Witam. Jestem ektomorfikiem na początkującym poziomie i chciałbym się za siebie wziąć. Jakoże mój tryb życia i ilość czasu nie pozwalają na udawanie się na regularną pracę na siłowni oraz systematyczne przestrzeganie diety(5 posiłków), chciałbym poprosić Was o kilka porad. Zacznijmy od tego, że chciałbym trenować w domu ok 5x w tygodniu(3x trenuję [...]
[...] lub dwie niżej. Niektórzy trenerzy obawiają się wystawiać w meczu zbyt młodych graczy, ale wielu robi to z powodzeniem. Przykładowo, kameruński napastnik Samuel Eto’o po raz pierwszy dla drużyny narodowej zagrał przed 16. Urodzinami, a Anglik Wayne Rooney zadebiutował w Premier League zaledwie kilka miesięcy po tym jak poprowadził drużynę [...]
[...] profil hormonalny i 10 kg do przodu, TSH 2x przekroczoną normę uznałam więc (wracam do fragmentu o eksperymentach medycznych na sobie), że zabawa z hormonami to dla mnie nie pierwszyzna a T3 może mi wyłącznie pomóc. Clen wybrałam bo po pierwsze stack z T3 jest powszechnie chwalony jako turbo skuteczny a po drugie piszą na internetach, że znosi [...]
[...] Tomasz Zahorski (Górnik Zabrze), Maciej Żurawski (Celtic Glasgow), Artur Wichniarek (Arminia Bielefeld). Terminy meczów towarzyskich piłkarskiej reprezentacji Polski w pierwszym półroczu 2008 roku: 2 lutego Polska - Finlandia (Cypr) 6 lutego Polska - Czechy (Cypr) 27 lutego Polska - Estonia (Wronki) 26 marca Polska - USA (Kraków) 26 maja [...]
[...] reprezentantem niezliczonej liczby ludzi, którzy w ostatnich dziesiecioleciach popadli w niemal kazdy rodzaj znanej człowiekowi perwersji i degeneracji. Ksiazke po raz pierwszy w Polsce wydano w 1985 roku, historia Nicky’ego znajduje sie w wykazie ksiazek poruszajacych problem narkotykow wsrod młodzieży. Ksiazke udostępniono w internecie za [...]
Witam, Postanowiłem rozpocząć pierwszy cykl na Ostarynie androchem. Poniżej wypełniona ankieta i screeny z badania pełnej morfologii oraz hormonów oraz pytania. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat z przerwami 6. DIETA: 2800-3000 kcal -białko:200-220 g [...]
[...] ponieważ to naprawdę lubię. Poza tym wpaniale wpływa na mój kręgosłup co jest mi potrzebne w pracy, ponieważ mam pracę fizyczną, stojącą – 9 godzin/4 razy w tygodniu. Po raz pierwszy pomyślałam o spalaczach tłuszczu. Jestem na etapie dania sobie ostatniej szansy i zakupu któregoś z nich. Trochę wątpię w efektywnośc ich działania, trochę boję się, [...]
[...] jak nazywana jest drużyna Wysp Salomona z Kamerunem, drugim sędzią był Tomasz Grzeliński. MŚ w 'Beach Soccer' w Polsacie Mistrzostwa Świata w piłce nożnej plażowej, po raz pierwszy z udziałem reprezentacji Polski, będzie można obejrzeć na żywo w Polsacie Sport i Polsacie Sport Extra. Polsat Sport i Polsat Sport Extra pokażą wszystkie mecz [...]
Witam ;) Jest to mój pierwszy post na SFD. Mimo to zaglądam tu regularnie i czytam w wolnych chwilach artykuły. Nadszedł czas abym zadał kilka pytań i zasięgnął waszych porad. Po długich namysłach nad celem jaki chciałbym osiągnąć, doszedłem do wniosku, że warto by teraz w okresie zimowym sobie zbudować mase, potem na wiosne siłe a przed [...]
[...] 6.Sobota /biceps,triceps,przedramie/ Triceps: -lezaco wypychanie hantli 3x10 -małysz dwa hantle na raz 3x 10 -sciaganie liny lub drazka na atlasie 3x10 Biceps: -siódemki 3x21 -na ławce dwa hatle na skos3x8 -hantel przy udzie 3x8 Przedramie: -2 cwiczenia dowolne Z góryprzepraszam jak cos zle zrobiłem w temacie i poscie bo to muj pierwszy temat
witam, to moj pierwszy post na forum wiec prosze o wyrozumialosc, jednak czytam to forum od kilku tygodni i wydaje mi sie ,ze poznalem juz sporo waznych zasad. jednak mimo sporej wiedzy, jaka przez ten czas zdobylem nie umiem odpowiedziec sobie na kilka pytan dotyczacych mojej sytuacji i tego, co powinienem dalej robic, zeby osiagnac pozadane [...]
[...] wiekszą ilość powtórzeń oraz odwrotną piramidę. system ten bardzo mi się spodobał. Wiem ze obciazenia beda bardzo małe ale chce spróbowac czegos nowego, lecz jest to moj pierwszy plan tego typu i potrzebuje waszej pomocy zeby móc dopiąć wszystko na ostatni guzik oraz osiągnąć jak najwięcej (mam zamiar założyć swój pierwszy dziennik). Celem [...]
[...] PIĄTEK: 15 x burpees (pompki damskie w tym beda) 30sek. walka z cieniem 20 x podskoków - nogi naprzemiennie kolanami do klatki 20 x brzuszki TRZY OBIEGI * to jest plan na pierwszy tydzien potem jesli bede w stanie zwieksze ilosc powtorzen lub obciazenie. * przed kazdym teningiem okolo 10 minut rozgrzewki * jesli uda mi sie to raz w tygodniu na [...]
[...] poinformować, że podczas rozgrywanych w sobotę i niedzielę (22 i 23 października) MP Juniorów i Weteranów oraz PP w kulturystyce wszyscy chętni zawodnicy będą mogli po raz pierwszy skorzystać z profesjonalnego brązowienia natryskowego specjalnym pistoletem elektrycznym. Usługę tę będzie świadczył dystrybutor kosmetyków brązujących firmy Jan [...]
do wszystkich uczestników sfd....
